المًششي بـ ع ــد آلآكَـٍـٍـٍـٍـٍـٍل ]

[همس المشاعر]

يظن بعض الناس أن المشي بعد تناول وجبة دسمة يخفف من التخمة،

ولكن خبراء القلب يقولون إن المشي قبل تناول الطعام يعطي نتيجة

أفضل من المشي بعده .

وأوضح باحثون من جامعة غلا سكو أن المشي قبل تناول الطعام

يخفف من الاضرار التي يكتسبها الجسم من الدهون التي يتم تناولها

ضمن الوجبات الدسمة ، ويضيفون أن المشي مدة 90 دقيقة يقلل من

مستويات الدهون في الدم ويحسن من أداء الأوعية الدموية .

وقد قارن الباحثون بين 10 من الرجال متوسطي العمر وبين مجموعة

مماثلة من الاشخاص النحاف ، بهدف معرفة تأثير تناول وجبة تحتوي

على أطعمة دهنية في أفراد العينة ، وكان الفرق بين تناول كل وجبة

واخرى أسبوعآ كاملآ .

وفي مساء الليلة التي سبقت التجربة الاولى ، مشى كل فرد من المجموعة

مدة 90 دقيقة وقد استفاد من المشى النحاف والبدينون ، حيث انخفضت

مستويات الجلسريدات الثلاثية ( دهون الدم ) بينهم بنسبة 25 0/0 ، وذلك

قبل تناولهم للوجبةوبعدها ، كما تحسن أداء الجدار المبطن للأوعية الدموية

بنسبة 25 0/0 قبل تناول الوجبة ،و 15 0/0 بعدها .

( الجدار المبطن يوفر حماية للأوعية الدموية من تراكم ترسبات الدهون داخلها ).

ويفسر الباحثون هذا التأثر الكبير بأن المشي يعمل على تحسين عملية تمثيل

الغذاء ، خصوصآ الدهون ، حيث توفر فترة مشي واحدة فوائد للجسم تستمر

24 ساعة على الاقل .

ويعتقد الباحثون أن نصف ساعة من المشي تكفي لإحداث التأثير ألمفيد أيضآ ،

علمآ بأن لهذه الفائدة علاقة مباشرة بكمية السعرات التي يحرقها الجسم .