احرق همومك بدل ماتحرق دمك

كم مرة أحسست بالألم يعتصر جوانبك؟؟

كم مرة أحسست أنك لا تقوى على البكاء،

وأن دموعك جفت؟ تعجز عن البكاء ...

ولكن الألم ما زال يختلج ويسكن قلبك ...

الحرقة تعصرك...

ولا بكاء ولا دموع وتظل الذكرى الأليمة

ساكنة بين جوانحك..

هذه بعضاً من الأحاسيس التي ربما قد

أحسست بها يوماً ما ...

ولكن لا أحد يدري بمشاعري الدفينة

التي لا ترقى للسطح...

هل تريد بالفعل التخلص من همومك؟

أذاً أحضر ورقة وقلم وعود ثقاب

أعمل الآتي وبدون تردد.

أكتب كل ما يحزنك ... كل همومك ...

كل مشاكلك ...

أكتبها كلها على هذه الورقة وبصدق

وكأنك تتحدث لشخص عزيز عليك ...

أكتب وبدون خجل أو أستحياء فلا أحد

سوف يطلع على ما كتبت ..

أكتب ثم أكتب وحتى لو أستمرت

تلك العملية أيام ...

فقط أكتب ولا تقرأ ما كتبت ! بعد ذلك قم

وبدون تردد وأحرق تلك الورقة

أو مجموعة الأوراق أحرق تلك الأوراق

وأستشعر بذلك أنك تحرق همومك معاها

سوف تتحول تلك الأوراق إلى رماد

...!!! ومعها همومك ...

وتذكر أنك لن تستطيع بعدها رؤية ما كتبت

لأنه أصبح رماداً...

ومعها أيضاً همومك لا تحاول أن تتذكر

تلك الهموم لأنها أصبحت رماداً
هذه التجربة نجحت مع الكثيرين

بشهادة خبراء في الاحوال النفسية

مهم جداً أن تقتنع بأن

"همومك أحترقت وتحولت الى رماد فعلاً... "

..