ابدأ يومك بتناول بيضة صباحا لتساعدك علي الشعور بالنشاط والطاقة بالإضافة إلي أنها تحد من شهيتك طوال النهار أكثر من تناولك الحبوب الكاملة وأظهرت الأبحاث الطبية أن الأشخاص الذين يحرصون علي تناول البيض في وجبة الافطار هم الأكثر تحملا لمشاق وأعباء العمل إلي جانب أنهم الأقل إحساسا بالشعور بالجوع والارهاق في منتصف النهار..

وأوضح الباحثون أن احتواء البيض لكميات كبيرة من البروتينات يساعد بصورة كبيرة في شعورك بالامتلاء والشبع مما يساهم أيضا في خفض الوزن خاصة بين الأشخاص الذين يسعون لاتباع حمية غذائية 'ريجيم'.. معروف البيضة الواحدة تحتوي علي 70 سعرا حراريا ونحو 6 جرامات من البروتين و6 جرامات من الدهون ونحو 186 ملليجراما من الكوليسترول.