03-24-2012
|
|
|
10أغذية مفيدة لطاقة فكرية إيجابية
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:90%;background-color:black;border:10px groove indigo;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
نحتاج في أيامنا المتعبة والمرهقة إلى طاقة تبقينا يقظين وفي نشاط متواصل، ولهذا علينا العناية بصحتنا وبطاقتنا الذهنية حتى نحافظ على أنفسنا من ضغط العمل والحياة اليومية.
ولهذا عليك معرفة الأطعمة التي تمنحك طاقة فكرية جيدة:
السمك: خصوصا سمك السردين وايضا أي نوع من انواع الاسماك باعتبارهم مصدر غني بأوميجا 3، حيث اظهرت الدراسات أهمية اوميجا 3، في تحسين قدرات التحصيل الدراسي، ورفع كفاءة الحفظ عن طريق تعزيز اتصال خلايا المخ معا.
اللبن: وذلك لأنه مصدر جيد للكالسيوم والماغنسيوم الضروريان لتحسين أداء الأعصاب.
البيض: لأنه غني ببعض العناصر الضرورية للناقلات العصبية.
المكسرات:لاحتوائها على فيتامينE، وفيتامين B6، واوميجا 3 واوميجا 6، ومضادات أسدة تعزز قدرات العقل وتحسن الحالة المزاجية.
الفاكهة: لاحتوائها على فيتامين س، والياف وانزيمات ضرورية.
الماء: من الضروري جدا ابقاء الجسم رطب اثناء أداء أي نشاط.
الكاربوهيدرات: لأنها تمد العقل بالطاقة التي يحتاج لها.
الحديد:
من المهم تناول اغذية تحتوي على نسبة حديد وذلك لانه هو المسؤول عن توصيل الأكسجين الى خلايا المخ عن طريق الدم.
الشاي: كوب من الشاي الطازج يساعد على التركيز ويحمي الذهن من الاجهاد.
الشوكولاطة: لاحتوائها علي محفزات تساعد في افراز الاندروفين الذي يرفع كفاءة التركيز ويحسن الحالة المزاجية.
[/ALIGN]
[/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
|